Balans Individual
●Ako postoji bol - prvo stabiliziramo
Ako je prisutna bol ili funkcionalno ograničenje, proces započinje stabilizacijom i rasterećenjem centralnog nervnog sistema (CNS).
Bol nije samo lokalni problem mišića ili zgloba. To je signal da je CNS registrirao prijetnju i smanjio kapacitet pokreta.
U ovoj fazi radimo na:
- Stabilizaciji kralježnice i trupa
- Korekciji mišićnih disbalansa
- Vraćanju kontrole i preciznosti pokreta
- Otklanjanju neuromuskularnih ograničenja koje je CNS zabilježio
- Postupnom i kontroliranom uvođenju opterećenja
Cilj nije samo ukloniti bol, već ponovno uspostaviti osjećaj sigurnosti unutar nervnog sustava.
Tek kada tijelo pokaže stabilnost, kontrolu i toleranciju na opterećenje, prelazimo u razvojnu fazu.
●Ako nema boli - gradimo kapacitet
Nakon što smo osigurali da ne postoje zdravstvena ograničenja, prelazimo na razvoj snage i kondicije (izdržljivosti), te s njima povezanih motoričkih sposobnosti.
Iako se ovi pojmovi često povezuju isključivo sa sportom, znanstveno je potvrđena njihova direktna povezanost s dugovječnošću i kvalitetom života.
Snaga, personificirana u udjelu mišićne mase u ukupnoj tjelesnoj masi, povezana je s dužim životnim vijekom i smanjenim rizikom od kroničnih bolesti.
Izdržljivost, kao pokazatelj stanja kardio-vaskularnog i respiratornog sustava, jedan je od najvažnijih prediktora općeg zdravlja.
Snaga i kondicija nisu rezervirane za sportaše. One su temelj funkcionalnog i dugoročnog zdravlja.
U ovoj fazi radimo na:
- Povećanju mišićnog kapaciteta
- Unapređenju kardio-respiratorne izdržljivosti
- Optimizaciji metabolizma
- Poboljšanju tjelesne kompozicije
- Razvoju performansi
Trening je ciklički planiran, progresivan i mjerljiv, uz kontrolu intenziteta i kontinuirano praćenje napretka.
Ne treniramo samo radi forme. Gradimo fiziološki kapacitet organizma.
Spreman/na za prvi korak?
Kontaktiraj nas i saznaj kako možemo pomoći tvom tijelu da radi bolje, duže i bez boli.
Kontaktiraj nas